20 načina da sagorite 300 kalorija napolju

sta-zenu-cini-lijepom
Kvalitete lijepe žene
Oktobar 26, 2013
ocistite-katran
Kako očistiti pluća
Oktobar 27, 2013

20 načina da sagorite 300 kalorija napolju

sagorite-300-kalorija

Mršavljenje se čini jednom od najvećih životnih misterija, ali računica ne može biti jednostavnija: unosite manje kalorija nego što vam je potrebno i garantovano ćete smršavjeti.

Količina kalorija koje tijelo sagorijeva dnevno ovisi o različitim faktorima – životnoj dobi, težini, spolu i nivou aktivnosti. Raspon dnevne potrošnje kalorija za odrasle je od 1.600 do 3.000.
Vaše tijelo troši kalorije za sve funkcije, od probave hrane do sjedenja, ali aktivnosti u koje ulažete više snage troše više kalorija.

Izračunajte kolike su vaše dnevne kalorijske potrebe preko našeg BMR kalkulatora!

Osnovno pravilo kod mršavljenja je da smanjenje unosa 3.500 kalorija rezultira gubitkom pola kilograma. Naprimjer, ako svaki dan unosite 500 kalorija manje, za sedam dana ćete smršavjeti pola kilograma. U drugu ruku, ako zadržite unos iste količine kalorija, a sagorijevate dodatnih 500 kalorija dnevno vježbajući, također ćete smršavjeti pola kilograma za sedam dana.
 
Znači, ako uvedete jednu od ovih aktivnosti za sagorjevanje kalorija u svoju svakodnevicu (a da ih ne nadoknadite čokoladicom), možete izgubiti više od kilograma za mjesec dana. Možda se to ne čini dovoljno brzo, ali ako nastavite tim tempom, rezultati će biti vidljivi kroz nekoliko mjeseci. Na ovaj način trajno ćete se riješiti neželjenih kilograma.
Pored toga, tu su još i druge zdravstvene koristi od vježbanja, fina doza vitamina D i jedinstveno zadovoljstvo koje donosi svjež zrak.

Sa svakom od ovih aktivnosti možete sagorjeti 300 kalorija:

  1.     Frizbi: 80 minuta
  2.     Odbojka (rekreativna): 80 minuta
  3.     Streličarstvo (rekreativno): 69 minuta
  4.     Jahanje: 60 minuta
  5.     Hodanje : 60 minuta
  6.     Sadnja biljaka: 60 minuta
  7.     Sadnja drveća: 54 minute
  8.     Badminton: 54 minute
  9.     Čupanje korova: 52 minute
  10.     Igranje školice: 49 minutes
  11.     Skateboarding: 48 minuta
  12.     Igra s djecom (življa): 48 minuta
  13.     Golf (nošenje palica): 44 minute
  14.     Timarenje konja: 40 minute
  15.     Planinarenje: 40 minuta
  16.     Rolanje: 35 minuta
  17.     Tenis: 35 minuta
  18.     Vožnja bicikla: 40 minuta
  19.     Brzo trčanje 20 minuta
  20.     Preskakanje konopca: 24 minute

* Ove vrijednosti su bazirane na aktivnosti osobe od 70 kg.

Pratite nas

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *