5 brzih rituala za bolji dan

cokoladni-mus
Instant čokoladni mus
Novembar 19, 2013
kako-da-osvjezite-odjecu
Kako da osvježite svoju odjeću
Novembar 24, 2013

5 brzih rituala za bolji dan

5-rituala-za-bolji-dan

 

Jedite isti doručak svako jutro

Postoji nešto u dosljednosti. Kada znate tačno kada i šta ćete jesti, to će uveliko ublažiti stresna jutra. Plus, vaše rasoloženje neće određivati šta ćete staviti na tanjur (i smanjit će šanse da pojedete krofnu sa glazurom). Odaberite zdravo jelo u kojem ćete uživati: omlet sa povrćem, zobena kaša s orasima, grčki jogurt sa muslijem i voćem i sl. Tako ćete započeti svoj dan puni energije.

Uživajte u kafi ili čaju

Koliko vam je bilo potrebno da popijete vašu kafu? Sljedeći put, ugledajte se na Japance, čija ceremonija ispijanja čaja može trajati i do četiri sata. Prije nego pođu piti, svi podižu čaše u čast svim faktorima koji su zaslužni za stvaranje tog trenutka—od njihovih predaka, farmera koji su uzgojili čaj do starijih ljudi koji su ih podučili spravljanju čaja. Pokušajte izmijeniti ovu rutinu: Fokusirajte se na piće ispred sebe. Uživajte u mirisu i okusu. Uočit ćete kako vas ova divna svakodnevna rutina ispunjava.

Napravite „popis ignorisanja”

Većina ljudi ima popis zadataka, ali da biste uspjeli u današnjem svijetu, morate se upitati: Šta se ne isplati raditi? Popišite sve čega se želite odreći—e-mailove na koje nemate namjeru odgovarati, usisavanje, krivica zbog neusisavanja… S vremena na vrijeme pregledajte popis da se podsjetite kako ništa na toj listi ne zaslužuje vašu pažnju.

Isključite svoj um nekoliko minuta

Jedan uspješni sportista je jednom rekao: „Volio bih kada bi bilo moguće da skinem glavu, a da samo tijelo igra utakmicu.“ Čak i najbolji sportisti se raspadaju kada uđu u unutrašnji dijalog o tome šta trebaju uraditi na terenu—naročito zato što su misli koje im prolaze kroz glavu uglavnom negativne. Kako biste se smirili, trebate stišati svoje misli. To ne mora biti komplikovan proces: Slušajte muziku, kartajte ili nešto slično. Pitajte bilo kojeg igrača koji je odigrao dobru igru, šta mu je prolazilo kroz glavu, on će vam odgovoriti: „Apsolutno ništa”.

Pažljivo slušajte odgovor kada pitate: „Kako ste?“

Zbog vremena koje protječe tako silovito, često zanemarimo osjećaje drugih. Ali pitajući „Kako ste?“ s toplinom i suosjećanjem, možete popraviti raspoloženje. Kada razgovarate s drugima, obratite pažnju na njihove riječi i izraze lica. Pokažite im da vam je stalo. To će jednako značiti njima kao i vama.

Pratite nas

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *